Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, im Voraus zu überlegen, welche Ziele du verfolgst. Um die passende Sportart für dich zu entdecken, solltest du über die folgenden Aspekte nachdenken.
Sport sollte niemals auf Kosten deiner Gesundheit betrieben werden. Daher ist es entscheidend, die eigenen körperlichen Gegebenheiten sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Wahl der Sportart zu berücksichtigen. Beispielsweise ist es nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen, wenn du Rückenprobleme hast. Auch Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining in Betracht ziehen. Im Zweifelsfall ist die Konsultation eines Arztes stets empfehlenswert.
Wenn du Freude an Mannschaftssportarten hast, sind besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball für dich geeignet. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine eigenen Fähigkeiten verbessern, sondern auch im Team harmonisch zusammenarbeiten. Mannschaftssport macht so viel Freude, weil hier nicht nur der individuelle Erfolg zählt, sondern auch die Gemeinschaft.
Gemeinsam feiert man Erfolge und verarbeitet Niederlagen. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler zum Vorschein und führt in der Regel zu guten Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, ist ein Mannschaftssport genau das Richtige für dich.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Bestimmte Disziplinen helfen dir jedoch, mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fähigkeiten hervorzugehen. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In all diesen Sportarten erwirbst du neue Fähigkeiten, die dir auch im Alltag zugutekommen. Sei es in Form von verbesserter Beweglichkeit, mehr Selbstbewusstsein oder einer gesteigerten Ausdauer. Für die genannten Disziplinen ist in der Regel eine Grundfitness von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du häufig gestresst bist und nach einer Sportart suchst, die dir hilft, abzuschalten, könnte Yoga die richtige Wahl für dich sein. Aber Vorsicht: Yoga wird oft fälschlicherweise als Sport für Untrainierte angesehen, was nicht zutrifft. Tatsächlich handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas verlangen sowohl Muskelkraft als auch Flexibilität. Dank der zahlreichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach deinem Fitnesslevel kannst du eine passende Yoga-Art auswählen. Es gibt rund 130 verschiedene Stile. Wenn du nach innerer Ruhe suchst und gleichzeitig neue Herausforderungen annehmen möchtest oder häufig Verspannungen hast, ist Yoga ideal für dich.
Es gibt Indoor-Training und Sport im Freien. Naturliebhaber schätzen die Bewegung an der frischen Luft. Sie stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, sorgt für eine ausreichende Vitamin D-Zufuhr, reduziert Stress und fördert bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne draußen aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart perfekt für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, sind Tennis und Tischtennis hervorragende Optionen, an denen du arbeiten kannst.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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